家用设备也能初判脂肪肝
老王体检时查出轻度脂肪肝，心里打鼓，又不想三天两头跑医院。其实现在不少智能健康设备已经能帮你初步判断脂肪肝的严重程度。比如带内脏脂肪检测功能的体脂秤，像小米、华为部分型号，通过生物电阻抗技术估算腹部脂肪堆积情况。虽然不能代替医学诊断，但趋势变化能给你提个醒。
医院常用检查手段解析
真正想看清楚肝脏脂肪到底有多严重，还得靠专业方法。B超是最常见的，图像上肝脏变亮、回声增强，医生就能判断是否有脂肪沉积。根据回声强弱和肝肾对比，一般分为轻、中、重度。这种检查无创、便宜，社区医院基本都能做。
如果B超结果不太明确，或者怀疑已经出现炎症或纤维化，医生可能会建议做FibroScan。这台机器看起来像个小型探头，往右上腹一放，几秒钟就出结果。它测的是肝脏硬度和脂肪衰减参数（CAP），数值越高，说明脂肪浸润越严重。40岁以上、长期喝酒、爱吃宵夜的人，查一次心里更有底。
血液指标别忽视
抽血化验里的ALT、AST、GGT这些转氨酶，还有血脂四项，都是间接反映肝脏负担的重要参考。比如ALT持续高于正常值，哪怕B超只显示轻度脂肪肝，也可能意味着肝细胞正在受损。这时候不能光靠饮食调理，得及时干预。
<!-- 示例：常见脂肪肝相关指标参考范围 -->
<ul>
<li>ALT: 0-40 U/L</li>
<li>AST: 0-40 U/L</li>
<li>GGT: 10-60 U/L</li>
<li>TC: <5.2 mmol/L</li>
<li>TG: <1.7 mmol/L</li>
</ul>手机App辅助管理病情
有些人查完不知道怎么记数据，其实可以试试健康管理类App。比如‘丁香医生’或‘微医’，把每次的B超报告、转氨酶数值录进去，自动生成趋势图。看到某项突然升高，系统还会提醒复查。配合饮食打卡功能，控制油炸食品摄入量，慢慢把脂肪肝“吃回去”。
工具只是帮手，关键还是得行动。定期监测比一次性检查更重要，尤其是体重波动大、经常应酬的人，每半年做一次系统评估更稳妥。